오이처럼 생긴 것도 같지만 도깨비방망이처럼 뾰족뾰족하게 생긴 여주가 시장에 가면 어느 순간 눈에 들어오는 거예요
무엇인지 궁금도하고 맛도 궁금하던 차에 아시는 분이 슬라이스 해서 말린 여주를 먹어보라며 건네주셨어요
여주는 고혈압의 예방과 당뇨 예방 등 다양한 효과가 크며 카라틴, 모모르 데신, 비타민C 등 좋은 성분이 많이 있으며
신맛과 씁쓸한 맛이 있는 여주 제가 알아본 천연 인슐린 이라는 여주 효능이 어떤지 복용법도 같이 설명해 드리겠습니다.
여주 란??
박과에 속하며 학명은 Momordica charantia로서 열매를 식용한다. 노랗고 작은 꽃이 피며 나중에
울퉁불퉁한 열매가 열린다.
열매는 딸 때는 진한 녹색이지만 익으면 노란색이나 오렌지색이 된다. 열매에는 비타민 C가 오이의 약 5배 이상 함유되어 있고 열량이 낮아 훌륭한 건강식품으로 이용된다.
▶약이 되는 열대과일 DAUM백과사전 참조
여주 효능 -다이어트
여주 속에 성분 중에 공액리놀레산이라는 성분은 몸속에 들어오는 지방과 당분의 흡수를 줄여줘 다이어트에 효과적이며, 여주는 풍부한 칼륨 성분이 이뇨작용을 활발하게 하여 나트륨의 배출을 돕고 붓기를 제거해주는 효과를 가져오며 다이어트와 붓기 제거에도 좋은 효능이 있습니다.
특히나 열이 없는 사람보다 열이 많은 체질의 사람이 먹을 경우 그 효과는 더 좋다고 합니다.
여주 효능 - 당뇨
여주의 천연 인슐린은 여주의 열매와 씨앗에 많이 함유되어 있으며 카란틴과 P-인슐린이 함유되어 있는데 이는 천연 인슐린이라고 불리며 간에서 포도당이 연소를 도와주며 체내에서 당분이 재합성 되는 것을 억제해주어 혈당에 축척되는 것을 방지하여 혈당 수치를 낮춰주는 대표적 효능이며 당뇨에 으뜸인 여주 효능이 아닐까 합니다.
여주 효능 - 위건강 도움
여주의 모모르데신 이라는 알칼로이드 성분이 특유의 쓴맛을 내며 위를 자극하여 소화액 분비를 촉진시켜주고 식욕을 자극하는 효과가 있어 위를 튼튼하게 하며 장기능개선에 도움이 되는 여주 효능이 있습니다.
여주 효능 - 열을 내려주는 효과
여주는 기관지 건강을 지켜주고 차가운 성질을 가지고 있어 열을 내려주는 효과가 있으며 감기에 걸렸거나 고열로 인해 열이 많이 올랐을 때 섭취하게 되면 몸의 열을 내려주고 기관지 기능을 향상해줍니다.
여주 효능 - 눈건강
여주의 베타카로틴이 풍부하여 눈의 피로를 풀어주고 시력 향상에 도움을 주어 눈 건강에 도움을 주며 야맹증에도 도움이 됩니다.
여주 효능 - 피부미용
레몬보다 비타민C와 미네랄 함량이 3배나 더 많은 여주는 비타민C에 의해서 피부 노화를 막아주고, 피부의 트러블을 개선해주는 효능이 있습니다.
여주 효능 - 합병증 예방
비타민 C , 베타카로틴 성분이 풍부한 여주는 심장, 신장 및 눈의 합병증 예방에 효과적이며 당뇨병 및 당뇨합병증 예방에 도움을 줍니다.
여주 효능 -면역력 도움
100그람당 120밀리그램의 비타민C 가 들어 있으며 당근의 20 여배 오랜지의 10배 정도 많습니다 많은 양의 비타민C는 항산화 작용에 도움을 주며 비타민C를 바탕으로 몸의 면역력을 높여주어 피로 해소에 긍정적인 효과를 주며 여주의 베타카로틴 성분은 항산화 작용을 해서 면역력에도 도움을 줍니다.
여주 효능 -이뇨작용
여주 칼륨 성분에 의해 체내 나트륨을 체외로 배출해주는 작용을 합니다. 여주는 이뇨작용을 촉진시켜 주기 때문에 나트륨의 배출뿐만 아니라 부종제거에도 도움을 주며 변비나 소화 불량의 증상을 개선해주는 데에도 많은 도움을 주는 여주 효능이 있습니다.
▶ 여주 먹는 방법
1. 환으로 복용 시 : 식전 후 상관없이 1일 2~3회 20알 정도 드시면 됩니다.
2. 말린 여주 복용 시 : 2리터 물에 말린 여주 10~15g을 넣고 끓기 시작하면 중불로 10분간 끓여 차로 마시며 냉장보관 후 물 대신 수시로 드려도 좋습니다.
오래 끓이게 되면 쓴맛이 우러나오니 끓이고 난 뒤 여주는 빼주는 게 좋습니다
3. 분말 복용 시 : 분말일 경우에는 복용하시기가 더 수월한데요 티스푼으로 하루 2~3회 물에 타서 드시거나 일상생활 음식에 뿌려 드셔도 좋습니다.
4. 생으로 드실 경우 : 여주는 쓴 맛이 있어서 쓴맛을 제거한 후 드시는 게 수월하신데요 여주의 쓴맛을 없애기 위해서는 얼음물이나 차가운 소금물에 잠깐 담가놓으면 쓴 맛을 줄 여준 후 조리해서 드시면 좋습니다.
▶여주 부작용 및 주의할 점
1. 여주의 칼륨의 함량이 높기 때문에 신장 건강이 좋지 않은 사람이 여주를 자주 먹을 경우 오히려 고 칼륨 혈증이
걸릴 수 있어서 신장이 좋지 않은 환자가 섭취하기에 좋지 않습니다.
2. 여주의 혈당을 낮추는 효과가 있어서 저혈당으로 약을 드시는 분들께서는 전문의께 복용 가능한지 상담하는 것이
좋습니다.
3. 여주 복용 시 복통, 설사, 위경련, 가려움, 알레르기 반응, 등의 부작용이 있을 시에는 복용을 중단하시고
의사와 상의하시길 권해 드립니다.
4. 임산부일 경우 자궁 수축이 있을 수 있으니 전문의와 상의하신 후 복용하시길 권해드립니다.
여주의 효능과 부작용 그리고 먹는법 (복용법)을 소개해 드렸습니다.
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