찬바람이 불고 몸이 으슬으슬하게 느껴질 때는 대추와 생각을 넣고 푹 끓여서 꿀을 한수저 넣어서 주시는 어머님이 생각이 납니다. 한잔 마시고 푹 자고 일어나면
찬기운이 없고 몸에 기운이 좀 차려진다는 느낌이 들어서 겨울철, 가을철에 자주 해주시곤 해요. 그래서 그런지 대추는 냉장고에서 절대로 감소하지않고 넣어두시고 필요하시면 끓여서 해 드시는데요 그냥 막연하게 찬바람 나면 끓여 먹는 차라고만 생각했지만 오늘은 그런 대추에 효능이 어떤지와 부작용에 대하여 알아보도록 할게요
대추 효능 ---비염개선에 도움
환절기만 되면 비염이 있는 경우 사람들은 증상이 심해져서 더 신경을 쓰는데요 이런 비염환자들이 호흡기 질환 예방차원으로 대추를 꾸준히 복용하게 되면 대추 속에 있는 경우 사포닌 성분이 콧속 점막을 강하게 만들어 주어 염증이 개선되어 비염 증상을 완화시켜주는데 대추 효능이 좋아요. 그리고 대추는 기관지가 안 좋은 분들도 위와 같은 이유로 복용하실을경우 매우 좋다고 해요.
대추 효능 ---장 건강
대추에 들어있는 수용성 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진해서 유해물질의 배출을 효고적으로 도와주어 변비 예방 및 개선에 도움이 되며 대추의 아미노산으로 소화기관을 자극해서 장내 세균의 증식을 촉진하고 장 건강의 필수 효과 중 한 가지라고 해요. 장예 민하신 분들께서는 복용해주시면 도움을 받을 수 있을 것 같아요.
대추 효능 --긴장 완화 & 신경안정
대추의 사포닌, 폴리사카라이드, 플라보노이드의 여러 가지 성분이 신경안정을 도우며 긴장완화에 도움이 된다고 해요. 긴장된 것을 이완시키고 또 불면증에도 효과가 있으며 여러 가지 신경 정신과 질환이나 또는 마음을 안정시키는데 효과가 뛰어나며 대추의 단맛은 한의학적으로 완지라고 하여 긴장을 해소해주는 작용을 한다고 해요.
대추 효능 -- 간 기능 개선
대추 효능으로 자주 등장하는 플라보노이드는 다양한 효능 있지만 간세포의 재생을 촉진해서 간 기능을 완화하고 간경변, 급성 간염, 만성 간염 등 담즙 분비를 증가시킴으로써 간 기능을 개선시키는데 효과적인데요. 또한 과음으로 인한 숙취를 완화시켜 줄 때 대추를 드신다면 포도당 과당이 풍부해서 피로감을 완화시켜 주는데 도움을 줘요.
대추 효능 -- 수족냉증 도움
대추차 효능 중 수족냉증 완화에도 효과가 있다고 해요. 대추는 성질이 따뜻해서 손 발이 차가운 분들에게 추천드리는 식품이기도 하구요 혈액순환을 돕고 손 발을 따스하게 해주는 성질을 갖고 있으므로 수족냉증으로 힘들어하신다면 아침저녁으로 차형태로 드시는 것도 좋을듯해요.
대추 효능 --노화 방지
대추의 효능으로는 노화방지가 있어요. 사실저도 생소한 효능이기도 했어요. 그런데 대추의 플라보노이드와 폴리페놀 성분이 그 역할을 한다고 해요 이는 생리활성 물질로 활성산소를 제거해 주는 역할을 하고 있으며 활성산소란??? 노화를 유발하는 주범이 되는 성분으로 이를 방치한다면 노화가 쉽게 온다고 해요. 이때 대추를 먹음으로써 활성산소를 제거하고 노화 방지를 막을 수 있다고 하니 안 먹을 수가 없겠지요 한 간에는 '대추를 보고도 먹지 않으면 늙어집니다.'라는 말까지 있으니 대추의 노화방지 효능에 놀랍니다
대추 효능 ---감기 예방하는데 도움
대추의 효능은 감기를 예방해줘요. 위에서도 언급되었듯이 감기 하게 되면 대추가 아닐까 해요. 대추는 사과의 비타민 C가 80배 정도 많이 들어 있어 어서 감기 을 예방하는데 뛰어난 효과가 있으며 폐와 기관지 기능에 좋은 효능을 보여주며 기침을 멈추는데 좋아요. 찬바람이 나거나 환절기에 특히 대주 차를 마셔주면 건강에 도움을 받을 수 있답니다.
대추 효능 -- 골다공증 & 뼈건강에 도움
대추의 성분중에는 뼈 건강에 좋은 구리, 셀레늄, 마그네슘, 망간, 칼슘과 같은 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어서 여성이 특히 갱년기 장애로 나타날 수 있는 경우 골다공증, 뼈 질환과 같은 뼈 질환 예방하는데 도움을 줄 수 있어요. 대추는 근육의 긴장을 완화시키고 염증을 완화시키는 항염증 작용과 진통 작용이 있어 류머티즘나 관절염에도 효과가 좋다고 해요 칼슘과 엽산이 풍부하여 빈혈을 예방하는데도 좋으니 여성분과 성장기 아이들에게도 추천드리는 좋은 음식인데요.
대추 효능 -- 항암 효능에 도움
대추는 팔방미인인것 같습니다 대추 속에 플라보노이드, 미네랄과 베타카로틴, 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어요. 대추의 이런 성분들은 암을 일으키는 원인이 되는 활성산소 제거에 도움을 주며 암세포를 규제하는 효과가 있으니 암을 예방하는데 효과가 좋다고 해요. 대추 속에 함유된 풍부한 식이섬유가 발암물질을 흡착해서 몸 밖으로 보내주어 해독작용에도 효과가 좋은 걸로 알려져 있답니다. 대추에 들어있는 베룰린산과 알피톨산은 염증 및 종양을 억제를 돕는 반면 장기간 섭취 시 만성 위염에도 좋아요.
대추 효능 --신체 에너지 증가
대추는 포도당, 과당 및 자당과 같은 천연 당분이 많이 포함되어 있어요. 이는 에너지의 즉각적인 촉진을 돕므로 당이 감소하거나 체력이 부족하다고 느끼실때 먹으면 바로 효과가 나타난다고 해서 운동 후 피로감이 몰려올 때나 평소에 , 나른하게 늘어지는 오후에 활력이 필요할 때 간식으로 드신다면 에너지를 충전할 수 있어 좋아요.
대추 부작용 알려드려요.
대추의 건조된 상태가 아닌 가을철이되면 햇대추는 사과처럼 아삭하면서 단맛이 많은 대추로 먹을 수 있는 경우 데요
한번 먹으면 의외의 단맛에 푹 빠지게 되고 앉은 자리에서도 과식을 하게 됩니다 이러한 과식으로 인해 부작용이 나타날 수 있어요.
대추를 많이 드심으로 인해서 식이섬유 과잉 섭취로 인한 설사 복통이 올수 있으며
대추의 단맛에 매료되어 당분의 과잉 섭취로 인한 비만, 당뇨가 있어요.
대추 부작용을 예방하기 위해서는 대추 하루 섭취량을 지켜야 하며 하루에 10알만 드시는 걸 권해드려요.
영양이 풍부한 대추드시고 건강에 도움이 되셨으면 해요. 이상 대추 효능 10가지 및 대추 부작용에 대하여 알려드렸어요.
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